ストレス発生時のヤケ喰いメニュー
ストレスを感じてお菓子を食べたくなった時にはフルーツやヨーグルトを食べるようにしています。また、お得情報に飛びつく代わりに同額のものを食べることで自分を納得させていることもあります。
その時のストレスや代替え価格別に、わたしの定番品をご紹介します。
・100円未満 いろんな味のついた豆乳飲料・・・無調整豆乳に比べると栄養価は低いですが、こちらは飲むのではなく冷凍して食べています。ガリガリ噛むことでストレス解消になりますしアイスの代替品という位置付けです。
・100円 一粒個包装で売られている梅干し・・・梅干しが好物って訳ではないのですが、酸っぱさ、塩っぱさ、甘さ、一粒100円という贅沢さ、がまとめてガツンとくるのでモヤモヤ状況が一瞬でリセットされます。
・150円くらい ギリシャヨーグルト・・・高タンパク低脂質で、酸味が少ないので普通のヨーグルトより好きです。プレーンを食べるほどストイックにはなれず、フルーツフレーバーを買っています。ストレスってわけでないがなんとなくつまみ食いしたい時など。
・200円 イーセイスキル・・・特にバニラフレーバーが好きです。高タンパク低脂質ヨーグルト系だと思うのですが酸味がなくてチーズデザートって言ったほうがいいのかな。これを食べるときはストレスマックス時もしくは自分へのご褒美的なタイミングです。「えーい、わたしはこんなに栄養価があって美味しくて他のヨーグルトより高いものを食べてるんだぞ！」という気持ちになることで満足しています。
それ以上の価格はまだ見つかっていません、上記商品を複数買う、とかでしょうか。また見つかったら書きます。
お得基準
所用のため出かけたある日、時間潰しのために入った●タ●でラテを買ったらレシートに何やら書かれていました。レシートを持参すると同日中なら２杯目としてラテを216（店内220）円で買えるとのこと、もちろん別店舗可。ラッキー。用事が済んだら家の近所の店舗でテイクアウトして、おうち時間を楽しんじゃおうとウキウキして過ごしました。
さて、家の近くまで戻って来てふと思いました。ラテ216円を家で飲むのって、私にとってどれほどの価値があるのかな。家にはネスプレッソマシーンとカプセル（豆）５種類があります。１カプセルの価格は90円程度です。
２杯目が半額以下で買えるのは確かにお得だけどそもそもわたしが●タ●に行ったのは、出先でのスキマ時間を雰囲気が良いお店で美味しいラテをいただく、その時間と場所と飲食を総合した価値があったわけでその時に500円以上支払うことは惜しくもなく、自宅で飲むコーヒーに216円のテイクアウトはわたしにとってはお得ではない。
ちょっと前のわたしだったらこんなこと考えずにお得情報に飛びついていたのに、我ながらやっと「よく考える」ように成長したと感じた日でした。
見過ごしていたダイエットの基本２
良く噛んで食事量を減らせば体重が減ることは実証済みですが、この食事量を減らすのが難しいのです。
なぜ食事量を減らすのが難しいのか、それはついお菓子を食べてしてしまうから。
なぜついお菓子を食べてしてしまうのか、それは近所のコンビニなどで簡単に手に入るから。
なぜお店に行ってまでお菓子を買ってしまうのか、それは食欲のせいではなく気分転換としてお菓子を食べたいから。
なぜ気分転換をしたいのか、それはストレスがかかる仕事や出来事が発生したから。
なぜストレスがかかったのか、それは納得はできないが我慢して対処しなければならない案件だったから。
でも、仕事すべてがストレスってことではありません。現に好きな仕事だと平気で２時間くらいPCとにらめっこして没頭しています。逆に苦手な仕事だけど我慢して対応するときなどは、お菓子を食べてから挑んだりしています。プライベートでも同じです。ただ家事をしているだけで「我慢する」ことなんてありませんが、納得できないけれど仕方なく我慢して参加する行事予定などの話題になると途端にお菓子に手が伸びます。
つまり私は「我慢すること」にストレスを感じて、そうなると「お菓子を食べる」ことがわかりました。なので自分が「我慢している」と感じたときにお菓子を食べないでフルーツやヨーグルトなどに置き換えるよう意識して対処していけば改善されると思います。自分の状況と感情を俯瞰して見ることができればうまく行くでしょうね。
よくダイエットするときに「そもそもストレスがあると成功しない」と聞きますがホントその通りです。
