消え物語り

49歳でちょい早(ハヤ)リタイア

05脂肪は消え物

ちょい早リタイアラー ある日の午前中(2)

16時間ダイエットをしているときは日中の8時間は好きなものを食べて良いのでスイーツもいただきます。 cameda2015.hatenablog.com ただ、わたしの好物はケーキなんです。。。効率良くダイエットするなら食べる物は意識した方が良いですよね。せっかくリタイ…

ちょい早リタイアラーにぴったりのダイエット

16時間ダイエットというのはご存知でしょうか。これは1日のうち16時間食べない時間を作る、その代わり食べよい8時間のあいだは好きなものを食べて良い、というルールのダイエットです。例えば朝食を7時に摂ったら夕方16時に食事を終了させます。 ちょい早リ…

見過ごしていたダイエットの基本3

先日、自分の体型を158センチ47キロと書きましたが cameda2015.hatenablog.com あらためて体重測定をしたら48.3キロもありました。ここ最近は月に1回ジムで体重測定するだけでしたので、1ヶ月で1.3キロ増えていたことに気づかなかったのです。もし毎日、体…

見過ごしていたダイエットの基本2

良く噛んで食事量を減らせば体重が減ることは実証済みですが、この食事量を減らすのが難しいのです。 なぜ食事量を減らすのが難しいのか、それはついお菓子を食べてしてしまうから。 なぜついお菓子を食べてしてしまうのか、それは近所のコンビニなどで簡単…

よく噛むダイエットを阻むもの

よく噛んで食べることを続けていますが、体重は43.8kgから44.8kgをまで戻ってきています。日々の運動?はウォーキングのみなので、残念ながら筋肉が増えたわけではなさそうです。そしてデトックス具合もスルスル感が悪くなっています。 この1kg戻った原因…

見過ごしていたダイエットの基本

日頃から週2回の筋トレやウォーキング、休肝日を設けたりとダイエットとして取り組んできていましたが体重が大きく変化しない毎日です。間食がやめられないのも原因だと思います。 しかしもうひとつ、よく聞くけど実行したことがないダイエット方法がありま…

2020年の目標と振り返り

今年はちゃんと目標を立てる前にコロナの影響で生活が変わり、結局意識したのはユルユル柔軟だけです。 しかし、目標にしていなかったものの結果として「断捨離」が進んだ年となりました。 まずひとつめ「普通な家族」でいることを捨てられました。コロナ前…

体重振り返り

今年の人間ドックも終わりましたので体重記録を追記します。 2007 51.7 2008 51.3 2009 52.2 2010 54.3→この検診の後も肥り自己最太56kgになり近所ジョギングを開始 2011 47.6→天候に左右されずに走れるようジムに入会し週4ジョギング 2012 46.0→ジムでジョ…

2019年の目標について振り返り

もう11月ですね、少し早いですが2019年の目標達成具合を振り返ってみます。目標は「青汁継続」と「休肝日を設ける」でした。 まず「青汁」は無事に週3回程度通えています。そしてそれ以外の日、同僚とランチやデスクでサッと食べなくてはならないときもメニ…

2019年の目標について経過報告

今年ももうす4ヶ月経過しますので、早速ですが今年の目標を振り返っていきます。 cameda2015.hatenablog.com 青汁ランチは週3で続いています。10杯分の料金で11杯飲める回数券があることを知りましたので活用しています。野菜ジュースの種類がたくさんある…

2019年の目標

もう1月14日とは・・・今年も何も成し得ないまま12月なってしまいそうです。 さて、昨年の目標は「減塩」でした。スープランチ持参から社食のヘルシーランチに移行したまでは順調だったのですが、実は昨年後半に私の所属する部署が社食がないビルへ移転…

2018年の抱負途中経過

ついつい忘れてしまう年始の抱負ですが、今のところ減塩というザックリ目標はつねに意識して過ごしています。が、すでに方向転換と言う未達街道を走り始めており…。 cameda2015.hatenablog.com まず、実行出来ていないのがスープランチの持参です。小さいバ…

2018年の抱負

今週のお題「2018年の抱負」 今年も抱負はズバリ「減塩」です。シンプル過ぎて逆に達成できそうにもありませんね。しかし、塩分を減らすメリットは色々あります。 1.浮腫みが取れてつまりは体重が減る 2.塩分濃いめのツマミとお酒の負のループを断つことがで…

2017年の振返り1

2017年も今日で終わりですね。さて、振り返ってみます。 cameda2015.hatenablog.com まず、体を柔らかくすることはできませんでした。理由はやはり【痛くて辛い】から。我ながら安定の言い訳です。 しかし今年は目標達成のツールとしてフラメンコを導入しま…

体重振り返り

人間ドックに向けて慌てて1ヶ月前から筋トレや食事制限を始めまして、どうにか体重は1.5kg落としました。しかし、ウエストサイズは5cm増。このままではまた昔のように太ってしまうので自分に喝を入れるためにも過去の人間ドックの結果を遡ってみました。…